Pubblicato da Beatrice Galli - venerdì 19 novembre 2010, 20:09
Sappiamo tutti quanto sia importante la prevenzione, in particolare dopo una certa eta' e per chi, come noi, sottopone con frequenza il proprio fisico a sforzi intensi e prolungati.
Su proposta di Gianni Zucchi, con l'approvazione del Consiglio Direttivo, e' stata stipulata per i Soci di Ruotalibera una interessante convenzione con un primario Centro Medico per un controllo medico-sportivo.
L'iniziativa sara' riproposta con cadenza annuale, per dare ai controlli preventivi la necessaria continuita' nel tempo.
A scelta del Socio, la convenzione prevede tre diversi tipi di visite, a seconda delle esigenze:
- Certificato non agonistico,
- Certificato agonistico,
- Certificato agonistico over 40 anni.
Per maggiori dettagli gli interessati possono rivolgersi al proponente e referente dell'iniziativa:
Aggiornamento: 1- 4 maggio 2008: In bici da Siena a Roma, pedalando per le terme.
Pubblicato da Beatrice Galli - venerdì 11 aprile 2008, 15:06
Aggiornamento: SI SONO RESI DISPONIBILI ANCORA TRE POSTI per il viaggio che si svolgera' dal 1 al 4 maggio 2008: In bici da Siena a Roma, pedalando per le terme.
Chi fosse interessato deve contattare AL PIU' PRESTO le guide, tramite posta elettronica, fornendo nome, cognome, e numero di telefono.
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Il percorso lungo il quale pedaleremo per quattro giorni, in compagnia degli Amici della Bicicletta di Siena, si snoda tra Toscana e Lazio, attraverso paesaggi collinari, spesso incontrando il tracciato della Via Francigena, che tra l'VIII ed il XII secolo e' stata la principale via di comunicazione tra Roma ed il Mare del Nord, un itinerario che appartiene alla storia.
La strada millenaria fu percorsa nei secoli da mercanti, sovrani, religiosi e pellegrini che si recavano a Roma e poi proseguivano per la Terra Santa o che, in un percorso inverso, risalivano, dopo l'imbarco a Luni, verso Santiago de Compostela. La Francigena divenne cosi' nel Medioevo il punto d'incontro dei tre grandi pellegrinaggi, di culture, emblemi e linguaggi dell'Occidente cristiano. La Via Francigena non e' una via, ma un sistema viario con molte alternative e varianti che trovano unitarieta' e ufficialita' nel diario di viaggio di Sigerico, arcivescovo di Canterbury.
...Lungo la Via Francigena andiamo in cerca di qualcosa di celato, come fosse un tesoro. E contiamo di trovarlo...
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Prima Tappa: giovedi' 1 maggio 2008
SIENA - CHIANCIANO TERME km 75 circa, dislivello 600 mt.
Ritrovo alle ore 8.30 davanti al Santa Maria della Scala. Partenza in bici alle 8.45.
Da Porta Romana fino a Monteroni d'Arbia in rapida discesa, da Monteroni deviazione su strada sterrata fino alle porte di Buonconvento. Deviazione verso Val di Cava fino a Torrenieri (breve tratto su strada sterrata) e poi sulla vecchia Cassia fino a San Quirico d'Orcia (sosta alla Collegiata e pranzo libero), Spedaletto, la Foce e Chianciano Terme con salita finale.
Arrivo a Chianciano nel primo pomeriggio, sistemazione in albergo e tempo libero a disposizione per 3 ore di relax alle Terme Sensoriali oppure breve visita nel centro storico.
Alle 20.30 cena e pernottamento in albergo.
Seconda Tappa: venerdi' 2 maggio 2008
CHIANCIANO TERME - BOLSENA km 70 circa, dislivello 700 mt.
Colazione presso l'albergo. Partenza in bici alle ore 8.45.
Percorso quasi interamente su strade asfaltate secondarie: Chianciano, Sarteano, San Casciano dei Bagni (sosta per il pranzo e pausa relax presso le vasche naturali con acqua a 40°). Nel pomeriggio, discesa fino al Ponte Gregoriano e salita per Acquapendente. Sempre sulla Cassia (con qualche deviazione su tratti di Via Francigena) per San Lorenzo Nuovo e arrivo a Bolsena: sistemazione in albergo, tempo libero per visita al centro storico (Basilica di S. Cristina aperta fino alle 19.45 e le Catacombe fino alle 18.30) e alle 20.00 cena in albergo.
Terza Tappa: sabato 3 maggio 2008
BOLSENA - SUTRI km 80 circa, dislivello 650 mt.
Colazione presso l'albergo. Dalle ore 8.30 chi vuole puo' visitare la Basilica di S. Cristina (apertura ore 7.15).
Partenza in bici alle ore 9.00 davanti alla Basilica.
Percorso asfaltato con qualche tratto di sterro sul tracciato originario della Via Francigena.
Transiteremo da Montefiascone (visita al centro storico) e dai bagni termali del Bagnaccio, del Bullicame e di San Sisto (sosta per il pranzo e pausa relax nelle vasche naturali con acqua a 40°).
Nel pomeriggio arrivo a Sutri, visita all'area archeologica; cena e pernottamento presso le Suore Francescane di Sutri.
Quarta Tappa: domenica 4 maggio 2008
SUTRI - ROMA km 65 circa; dislivello 175 mt.
Colazione e partenza in bici alle ore 8.15.
Percorso quasi interamente su strade bianche e strade asfaltate secondarie: uscendo da Sutri andremo in direzione di Monterosi, Sacrofano e da qui in discesa fino a Prima Porta, dove inizia la Pista ciclabile Tevere Nord, che percorreremo fino a raggiungere Piazza S. Pietro.
INFORMAZIONI:
Viaggio di andata:
Treno R1808 per Chiusi-chianciano Terme. Partenza ore 13:12 da Termini e da altre stazioni di Roma, arrivo previsto a Chiusi ore 15:01.
Partenza ore 15:10 per Siena con il treno R6916, arrivo previsto a Siena ore 16:32.
Oppure:
treno R2342 per Grosseto. Partenza ore 14:09 da Termini e da altre stazioni di Roma, arrivo previsto a Grosseto ore 16:26.
Partenza ore 16:45 per Siena con il treno R11744, arrivo previsto a Siena ore 18:16.
Oppure:
Treno R2314 per Chiusi- Chianciano Terme. Partenza ore 15:12 da Termini e da altre stazioni di Roma, arrivo previsto a Chiusi- Chianciano Terme ore 16:59.
Partenza ore 17:07 per Siena con il treno R6912, arrivo previsto a Siena ore 18:36.
Giovanni Palozzi
Tel 065750679 - 3335363818
e-mail: nc@instation.it
Note:
- Prenotazione OBBLIGATORIA presso le guide
- Per motivi di lavoro, le guide preferiscono le comunicazioni attraverso posta elettronica
- Richiesto buon allenamento
- Bici revisionata ed in perfette condizioni (trasmissione, cambio, freni...)
- Casco obbligatorio
- Una / due camere d'aria di riserva, e kit per riparazioni
- Luci obbligatorie (e giubbino rifrangente)
- Bagagli compatti e leggeri
- Lucchetto
Costi:
- Pernottamenti mezza pensione: circa 35 Euro (x4 notti).
- Treno per Siena e supplemento bici: 13 euro circa + 3,50 euro (supplemento bici)
Biglietti a cura dei partecipanti, da acquistare in anticipo prima della partenza.
Pubblicato da enrico - lunedì 21 aprile 2008, 22:16
Sono aperte le prenotazioni per un cicloviaggio in Israele che proporremo nella
settimana 25 Aprile - 4 Maggio 2008.
Si pregano gli interessati di leggere attentamente le note.
Partenza per Tel Aviv (Ben
Gurion Airport, TLV) da Roma Fiumicino (FCO). Fiumicino
e' servito dalla linea cittadina FM1.
La prima parte del gruppo arrivera' all'aeroporto di Tel Aviv
nel primo pomeriggio, raggiungendo la citta' con la navetta delle ferrovie
Israel
Railways e pernottando all'ostello Mugraby
di Tel Aviv.
La seconda parte del gruppo giungera' a Tel Aviv in tarda notte,
con diversi voli (3.30/3.45 A.M. di sabato, ora locale). L'appuntamento
e' verso le 4 A.M. nella Zona Ristoranti (Food Court),
in particolare davanti al McDonald's. Pernottamento all'interno
dell'aeroporto.
Primo giorno: 26/04, Sabato.
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07.30: Montate le bici, la seconda parte del gruppo percorrera'
i 12 Km che la separano dalla citta'. Attenzione: non sara' possibile
utilizzare la navetta perche' nella giornata di Shabbat
tutti i servizi pubblici (compresi i trasporti e la Israel Railways)
osservano il riposo.
09.00: Ricongiungimento dei due gruppi davanti all'ostello Mugraby.
Giornata di visita a Tel
Aviv.
La sera, cena in un ristorante arabo nella vecchia citta' portuale di Jaffa
(Yafo).
Secondo giorno: 27/04, Domenica.
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08.45: Terminata la colazione e caricati i bagagli, partenza
in bici destinazione Gerusalemme
(750 m. slm). Ci aspetta una tappa di circa 70/75 Km, quasi 800 mt. di
salita. Lungo la strada troveremo numerosi luoghi interessanti, e attraverseremo
le citta' di Ramla, Latrun e Moza.
Arrivo a Gerusalemme in serata.
Pernottamento al Jaffa Gate Hostel, presso il Jaffa Gate nella zona della citta' vecchia.
Terzo e Quarto giorno: 28-29/04, Lun-Mar.
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Due giorni di visita a Gerusalemme (Tempio, Golgota, Old City, Via Dolorosa,
Muro del Pianto, Torre di David, Souk arabo).
Opzionalmente il quarto giorno puo' essere anche utilizzato per escursioni
in giornata in altri luoghi della Terra Santa cristiana (Betlemme, Nazareth,
etc.) o altre localita' di interesse individuale. Questi eventuali viaggi
sono completamente liberi, progettati ed autogestiti dai singoli ciclisti
partecipanti.
Quinto giorno: 30/04, Mercoledi'.
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08.45: Terminata la colazione e caricati i bagagli, partenza
in bici destinazione Masada
(30 m. slm, situata a ridosso della strada laterale occidentale 90 sul
Mar Morto. Nota: a volte si translittera anche con 2 s, Massada,
omonima di una differente localita', sul Mar di Galilea).
La tappa e' di circa 80 Km, sostanzialmente priva di salita. Attraverseremo
le citta' di Bet Ha'Arava ed En Gedi. Qui avremo la possibilita' di fare il bagno sul Mar
Morto, con lettura del giornale galleggiando sulle acque della piu'
bassa depressione del mondo (-421 m. slm).
Arrivo a Masada in serata e pernottamento all'Ostello
di Masada.
Mattina presto: salita a piedi dall'ostello fino alla cima di Masada. Visita indipendente al sito archeologico in mattinata. 12.00: Caricati i bagagli, partenza
in bici destinazione Mezad Zohar (sul lembo sud-occidentale Mar
Morto), distante circa 21 Km. Li incontreremo il van che portera' noi e le bici ad Eilat
(circa 150 Km di strada verso Sud, nel deserto del Negev).
Arrivo ad Eilat in serata e visita alla citta'.
Pernottamento all'Ostello
di Eilat.
Giornata di relax (Eilat e' una nota localita' turistica e balneare
sul Mar Rosso, al confine con Giordania e Egitto).
Snorkeling tra i pesci sulla barriera corallina; immersioni con attrezzatura
da sub e incontri con i delfini, presso una struttura turistica in un bacino
marino attrezzato.
Rientro a Tel Aviv con van privato (come gia' detto, di Shabbat
i trasporti pubblici osservano il riposo).
Il primo gruppo (che rientra a Roma) verra' portato direttamente in Aeroporto.
Gli altri faranno un giro in bici di alcune ore.
In tarda serata: trasporto in van all'aeroporto del gruppo che parte da
Tel Aviv alle 05.00 AM di domenica.
Per motivi logistici (la presenza del van), il numero massimo di partecipanti
non puo' superare i dodici, comprese le due guide.
Obbligo di ***prenotazione antecipata*** presso le guide.
Richiesta una (ottima e indiscussa) esperienza cicloturistica e buone capacita' di adattamento a (eventuali) imprevisti. In nessun caso le guide potranno essere ritenute responsabili di qualsiasi tipo di contrattempo.
Per motivi di lavoro, le guide preferiscono i contatti attraverso posta
elettronica.
E' obbligatorio il passaporto, va bene anche quello "tradizionale"
(ovvero privo delle misure di sicurezza richieste ad es. per gli USA),
purche' valido per almeno 6 mesi dopo la partenza (25 Ottobre
2008) Verificate per tempo.
La presenza della bici puo' influire (anche notevolmente) sul
costo del biglietto-aereo. Per ulteriori informazioni chiamate in anticipo
il servizio clienti della vs.compagnia aerea o rivolgetevi ad un'agenzia
di viaggi.
E' obbligatorio dichiarare in anticipo alla compagnia aerea
la presenza della propria bici tra i bagagli. Verificate che venga scritto
sul biglietto.
Necessaria bici con portapacchi, in perfette condizioni (pneumatici,
cambio, freni...). Se necessario, effettuare una revisione prima della
partenza.
Alcune tappe sono un po' lunghe (OOOO / CT). Portare bagagli compatti
e leggeri, senza dimenticare costume da bagno, infradito, asciugamani da
mare.
Ulteriori note potrano essere disponibili con l'avvicinarsi del giorno
della partenza.
Per motivi logistici il numero massimo di partecipanti non potra' superare le 14 persone (comprese le 2 guide). Le prenotazioni si chiuderanno il giorno 7 Settembre 2007 (o comunque al raggiungimento del numero massimo di partecipanti).
Aggiornamento: A seguito del raggiungimento del numero massimo di partecipanti, le iscrizioni sono da ritenersi improrogabilmente chiuse
Le STRADE della Nostra Eroica:
Ad un paesaggio estremamente vario corrisponde una grande varietà di strade; ce ne sono veramente per tutti i gusti e per ogni tipo di bici: asfalto, strade sterrate e sentieri. Oltre le arterie principali il territorio che scopriremo si caratterizza per una rete capillare di strade secondarie, le cosiddette "backroads" degli anglosassoni, che costituiscono le piste ciclabili naturali lontane dal traffico motorizzato e ideali per essere percorse in bici. La tipologia di percorsi prevede strade asfaltate e strade bianche, vale a dire percorsi sterrati ricoperti di breccciolino stabilizzante:queste sono le vie che caratterizzano e si integrano nel paesaggio senese creando insieme a colline, poderi e cipressi un'icona forte di questo territorio. Da un punto di vista altimetrico ci troviamo in un ambiente tipicamente collinare; mediamente non si incontrano lunghe e ripide salite ma si pedala su percorsi ondulati.
I nostri ITINERARI:
Gli itinerari della Nostra Eroica hanno una duplice valenza per il cicloturista, risultando allo stesso tempo spettacolari per gli scenari in cui si snodano e tecnicamente stimolanti per i frequenti cambi di pendenza e direzione.
Dopo aver distribuito le bici ed i posti auto a Piazzale di Ponte Milvio, davanti al Bar sul lato destro della Piazza (ore 07.45, primo appuntamento), prendiamo la vicina A1 in direzione Firenze. Usciti dall'autostrada al casello di Valdarno, si prosegue lungo la SP11/SP59 prima e lungo la SS408 dopo, seguendo sempre le indicazioni per Gaiole in Chianti (distante circa 25 Km). Il secondo appuntamento e' alle ore 11.00 al grazioso albergo La Fonte Del Cieco (Via Ricasoli, 18 - Gaiole in Chianti), al centro del paese, dove lasceremo i bagagli ed inizieremo il giro in bici. Da Gaiole (360 m.) ci dirigiamo verso il castello di Meleto e poi verso S.Regolo (500 m.). Continuiamo il giro attraversando Pianella, Barca e giungendo a Castelnuovo Berardenga (360 m.) per il pranzo. Nel pomeriggio la parte piu' impegnativa: attraverseremo i piccoli borghi di S.Gusme' e Linari, e svalicheremo il Monte Calvo a quota 800 m! Una rapida discesa ci riportera' a Gaiole, attraversando il paese di Castagnoli. In serata, cena presso un ristorantino tipico di Gaiole.
Colazione in albergo. Partenza ore 8.30. Effettueremo integralmente il cosidetto "Percorso Breve" dell'Eroica: circa 1000m. di salita su 75 Km, equidistribuiti tra asfalto e sterrato http://www.eroica.it/corto.pdf (l'asfalto e' indicato in blu, lo sterrato in rosso). Da Gaiole (360 m.) ci arrampichiamo prima verso Vertine poi verso Villa. Una salita ancora molto ripida, in parte in sterrato, ci portera' nel prodigioso borgo di Volpaia (650 m.), dove ci fermeremo per un caffè e per una piccola esplorazione dell'ambiente chiantigiano. Quindi in discesa fino a Lucarelli (260 m.) per raggiungere, dopo un po' di ondulazioni, Radda in Chianti (370 m.), dove pranzeremo. Una salita (sterrata) ci portera'nel pomeriggio a Vagliagli (500 m.). Il giro proseguira' senza variazioni altimetriche di rilievo per: Pievasciata, Pianella, Meleto e nuovamente Gaiole, dove in serata riprenderemo l'auto per rientrare a Roma.
PERCORSI E AMBIENTI BELLISSIMI! Garantiti da Nic (Eroica 2006)
